ERRORES TÍPICOS QUE COMETEMOS CUANDO NOS PONEMOS A DIETA

¿SE DEBE EVITAR EL PAN Y LA PASTA?

NO. Dejar el pan y la pasta es un gran error, el cuerpo necesita hidratos de carbono, simplemente hay que saber con qué comerlos y cuando. No mezclarlos con alimentos ricos en grasa y que no se ingieran por la noche y si se hace, sea en mínimas cantidades y acompañados de algún otro alimento que facilite su metabolización, como por ejemplo, la fruta.

¿SE DEBE EVITAR LAS LEGUMBRES?

NO. Las legumbres son una excelente fuente de fibra y un increíble saciante. Cocinadas con hortalizas o con arroz, suponen un perfecto plato para un almuerzo y disminuyen su valor calórico. Y de hecho, hay muchas que son ricas en proteínas.

¿ENSALADA COMO PLATO ÚNICO?

NO. Ello solo nos va a llevar a estar hambrientos en menos de 1 hora. Una ensalada es un primer plato o un acompañamiento o guarnición. Hablo siempre de ensalada simple como tal.

LA FRUTA COMO POSTRE ENGORDA

NO. Es un mito falso. Tiene el mismo aporte la tomes antes o después de la comida. De hecho comerla después hace que ayude al metabolismo a absorber mejor los nutrientes. Y también es un error quitar de nuestra dieta frutas como el plátano, las uvas o los higos. Si es cierto que son altas en calorías, pero calorías buenas de las que combustionan y ponen a trabajar a nuestro metabolismo y  nos llenan de energía.

SALTARSE LAS COMIDAS

NO. Gran y terrible error. Hay que hacer 5 comidas al día en pequeñas cantidades. Cada comida tendrá su cantidad, me refiero al almuerzo no será igual que una media mañana. De esta forma hacemos que nuestro metabolismo esté constantemente trabajando y poco a poco se vaya acelerando.

NO BEBER AGUA DURANTE LAS COMIDAS

NO. Otro absurdo error. Beber agua mientras comemos no sólo no engorda, sino que aumenta los niveles de saciedad por que “desnaturaliza el alimento a la hora de metabolizarlo y ralentiza nuestra digestión incidiendo directamente en los niveles de acidez digestivos” , por lo que es indispensable beber agua mientras comemos.

CENAR SÓLO FRUTA

NO. ¿Pero en qué estáis pensando? Es cierto que la fruta nos aporta mucha agua y vitaminas, hasta ahí de acuerdo, pero debemos ser conscientes de que las frutas contienen muchos azucares simples que se digieren rápidamente aportándonos energía, ENERGÍA QUE NO VAMOS A QUEMAR, porque nos vamos a acostar.

ELIMINAR POR COMPLETO CIERTOS ALIMENTOS

NO. No tenemos que renunciar a eso que llamamos, PECADOS, de hecho debemos darnos una comida respiro a la semana, siempre controlada por supuesto, ello nos va ayudar a reactivar el metabolismo haciendo que digiera alimentos más complicados y le sea más fácil y efectiva la digestión de los alimentos sanos. Nos ayudará a quitarnos esa etiqueta de estoy a dieta, y nos dará ese relax necesario para seguir nuestro objetivo con fuerza.

Ya no me enrollo más con los errores que se suelen cometer cuando nos ponemos a dieta porque sino esto sería un post infinito.

En resumen, estar a dieta no significa no disfrutar de las comidas, no poder salir a comer fuera de casa ni que haya alimentos que sean Satanás. No significa que nuestras comidas sean aburridas y monótonas. Sino todo lo contrario. Estar a dieta significa que hemos decidido mimarnos, descubrir nuevos sabores, luchar por vernos mejor y darnos algún premio cuando lo hayamos hecho estupendamente. Significa poner en nuestra mesa platos con color, con texturas y con alimentos sabrosos y saludables.